Internal Martial Arts
the
TAIKIKEN
pages
The Taikiken pages, a compact introduction of Taikiken and Kenichi Sawai's book -
The Essence of Kung Fu
& profiles of known and unknown martial artists who practice Taikiken.
2024
Hachidankin Qi Gong: een 800 jaar oude oefening voor synchronisatie tussen geest en lichaam
De hachidankin (baduanjin) qi gong oefening bestaat al meer dan achthonderd jaar.
Om zijn effectiviteit als geest en lichaam synchronisatie, wordt de oefening door de Shaolin monniken gebruikt als een van de basis oefeningen voor beginners. In tegenstelling tot de harde Shaolin vechtkunst is de hachidankin (acht stukken brokaat), een vorm van zachte qi gong.
De hachidankin is een ideale vorm van zelftraining geschikt voor bijna iedereen.
De oefening is speciaal aan te bevelen voor mensen die een kantoorbaan hebben of ander eenzijdig werk verrichten. Door het regelmatig doen van de hachidankin oefening versterk je zowel je interne organen als je spieren en pezen.
De effectiviteit als conditietraining, eenvoudig om te leren en de minimale kosten zijn de hoofd ingrediënten van de oefening.
In plaats van het zich beperken van het zich beperken tot bepaalde spieren, neemt ieder onderdeel van het menselijk lichaam deel aan de oefeningen.
De karakteristiek van de oefening is dat rekken en strekken samengaat met de ademhaling.
Je traint dus de coördinatie van lichaam en ademhaling.
Relax houding
start
Til de grond op en duw the lucht
Scheidt Hemel en Aarde links
Span de boog naar links
Achterwaarts kijken rechts
Balanceer een drijvende plank
Op je tenen staan
Achterwaarts kijken links
Hachidankin
De aangepaste symmetrische uitvoering.
Deze vorm hebben we over de jaren ontwikkeld, de belangrijkste verandering is dat de oefeningen symmetrisch uit gevoerd worden, dus zowel links als rechts.
Stoten met een boze blik rechts
Raak je tenen aan en
kom langzaam overeind
Relax houding
eind
Hachidankin
Het oefenen van de hachidankin (baduanjin) is niet inspannend en is dus geschikt voor mensen van alle leeftijden.
Het bevordert je spijsvertering en stofwisseling en helpt je zo bij het afvallen.
Het kost je dagelijks niet meer dan 10 minuten om je oefenen te doen.
Het is makkelijk om te leren en het maakt niet uit hoe ongecoördineerd je bent.
Het rekt en geeft veerkracht al je spieren en het verbeterd je flexibiliteit.
Het helpt je bij het verlichten van nek en rugpijn.
Het maakt je spieren, speciaal je benen een stuk sterker.
Het stimuleert je lymfatisch systeem en helpt je lichaam bij het ontgiften.
Het bevorderd een kalme en geconcentreerde geest.
Het helpt depressies en angsten te verlichten.
Het oefenen kan zonder speciale apparatuur en kleding, ze kan altijd en overal gedaan worden.
Het harmonieert je acupunctuur meridianen.
Commentaar m.b.t. volgorde en namen van de oefeningen in de hachidankin.
Er is geen universele regels voor de volgorde en namen van de hachidankin oefenvormen (kata.) De illustraties geven de volgorde van de oefeningen weer zoals wij er bij onze Taikiken en bedrijfstraining mee werken.
Relax houding
start
Til de grond op en duw the lucht
Span de boog naar links
Span de boog naar rechts
Scheidt Hemel en Aarde rechts
Scheidt Hemel en Aarde links
Achterwaarts kijken rechts
Til een zware tafel op
Achterwaarts kijken links
Op je tenen staan
Stoten met een boze blik links
Stoten met een boze blik rechts
Raak je tenen aan en
kom langzaam overeind
Relax houding
eind
Illustrations: Rinus Schulz
Last update: November 2024
Info©Taikiken.org Design by:
TheFeel.org multimedia
