Taikiken green bamboo top banner
Taikiken green bamboo side stripe

Internal Martial Arts

the

TAIKIKEN

pages

The Taikiken pages, a compact introduction of Taikiken and Kenichi Sawai's book -

The Essence of Kung Fu

& profiles of known and unknown martial artists who practice Taikiken.

2023

Taikiken back button blue

Hachidankin qigong oefening is achthonderd jaar oud


De hachidankin (baduanjin) qi gong oefening bestaat al meer dan achthonderd jaar.

Om zijn effectiviteit als geest en lichaam synchronisatie, wordt de oefening door de Shaolin monniken gebruikt als een van de basis oefeningen voor beginners. In tegenstelling tot de harde Shaolin vechtkunst is de hachidankin (acht stukken brokaat), een vorm van zachte qi gong.

De hachidankin is een ideale vorm van zelftraining geschikt voor bijna iedereen.

De oefening is speciaal aan te bevelen voor mensen die een kantoorbaan hebben of ander eenzijdig werk verrichten. Door het regelmatig doen van de hachidankin oefening versterk je zowel je interne organen als je spieren en pezen.

De effectiviteit als conditietraining, eenvoudig om te leren en de minimale kosten zijn de hoofd ingrediënten van de oefening.

In plaats van het zich beperken van het zich beperken tot bepaalde spieren, neemt ieder onderdeel van het menselijk lichaam deel aan de oefeningen.

De karakteristiek van de oefening is dat rekken en strekken samengaat met de ademhaling.

Je traint dus de coördinatie van lichaam en ademhaling.

Hachidankin Scheidt Hemel en Aarde links
Hachidankin Til de grond op en duw the lucht
Hachidankin Relax houding start
Hachidankin Span de boog naar links

Relax houding

start

Til de grond op en duw the lucht

Scheidt Hemel en Aarde links

Span de boog naar links

Hachidankin Op je tenen staan
Hachidankin Achterwaarts kijken links
Hachidankin Achterwaarts kijken rechts
Hachidankin Balanceer een drijvende plank

Achterwaarts kijken rechts

Balanceer een drijvende plank

Op je tenen staan

Achterwaarts kijken links

Hachidankin Relax houding eind
Hachidankin Stoten met een boze blik rechts
Hachidankin Raak je tenen aan en  kom langzaam overeind
Hachidankin Til de grond op en duw the lucht

Hachidankin

De aangepaste symmetrische uitvoering.

Deze vorm hebben we over de jaren ontwikkeld, de belangrijkste verandering is dat de oefeningen symmetrisch uit gevoerd worden, dus zowel links als rechts.

Hachidankin Relax houding start

Stoten met een boze blik rechts

Raak je tenen aan en

kom langzaam overeind

Relax houding

eind

Hachidankin


Het oefenen van de hachidankin (baduanjin) is niet inspannend en is dus geschikt voor mensen van alle leeftijden.

Het bevordert je spijsvertering en stofwisseling en helpt je zo bij het afvallen.

Het kost je dagelijks niet meer dan 10 minuten om je oefenen te doen.

Het is makkelijk om te leren en het maakt niet uit hoe ongecoördineerd je bent.

Het rekt en geeft veerkracht al je spieren en het verbeterd je flexibiliteit.

Het helpt je bij het verlichten van nek en rugpijn.

Het maakt je spieren, speciaal je benen een stuk sterker.

Het stimuleert je lymfatisch systeem en helpt je lichaam bij het ontgiften.

Het bevorderd een kalme en geconcentreerde geest.

Het helpt depressies en angsten te verlichten.

Het oefenen kan zonder speciale apparatuur en kleding, ze kan altijd en overal gedaan worden.

Het harmonieert je acupunctuur meridianen.


Commentaar m.b.t. volgorde en namen van de oefeningen in de hachidankin.

Er is geen universele regels voor de volgorde en namen van de hachidankin oefenvormen (kata.) De illustraties geven de volgorde van de oefeningen weer zoals wij er bij onze Taikiken en bedrijfstraining mee werken.


Relax houding

start

Til de grond op en duw the lucht

Hachidankin Span de boog naar rechts
Hachidankin Scheidt Hemel en Aarde rechts
Hachidankin Span de boog naar links
Hachidankin Span de boog naar rechts

Span de boog naar links

Span de boog naar rechts

Scheidt Hemel en Aarde rechts

Scheidt Hemel en Aarde links

Hachidankin Achterwaarts kijken links
Hachidankin Til een zware tafel op
Hachidankin Achterwaarts kijken links
Hachidankin Til een zware tafel op

Achterwaarts kijken rechts

Til een zware tafel op

Achterwaarts kijken links

Op je tenen staan

Hachidankin Relax houding eind
Hachidankin Stoten met een boze blik rechts
Hachidankin Stoten met een boze blik links
Hachidankin Achterwaarts kijken links

Stoten met een boze blik links

Stoten met een boze blik rechts

Raak je tenen aan en

kom langzaam overeind

Relax houding

eind

Illustrations: Rinus Schulz

Taikiken back button blue

Last update: March 2023

© Taikiken org. Design by:

TheFeel.org multimedia